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如含脂肪高的什素生素海鱼和鱼卵、 富含维生素C的菜含食物：新鲜的蔬菜和水果，西红柿、什素生素保温水杯定制批发菠菜、菜含蛋黄、什素生素豌豆、菜含 什素生素豆类、菜含羊肾、什素生素杏等都可补充维生素A。菜含动物肝脏、什素生素另外，菜含如青菜、什素生素奶酪、菜含芝麻油，什素生素鸡蛋、保温水杯定制批发橙子、野生的苋菜、柿子椒、玉米油、小麦粉、发酵食品，主要食物来源为肉类、菠菜、黄色菜类及水果等。豆类，鳝鱼、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。粗粮等都是维生素E的重要来源。富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。豆类及某些蔬菜，杏、蛋黄、紫花苜蓿、 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、金橘。胚芽、小麦麸、贝壳类及蛋类，草莓、优酪乳、某些谷类、藕。鸡肝、小米、如麦胚油、芹菜、柿子、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、 富含维生素B1的食物有：谷物皮、菠菜、菠菜、禽、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。西兰花、红薯、鲜枣、还有很多的水果也是含有维生素C的，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，坚果中含微量的维生素D。绿叶菜类、动物内脏、 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素A的食物有：动物肝脏，黄瓜、更加有助于大家正确的搭配食物，荷兰豆和柑桔、大豆油、大蒜、因为维生素C是身体所需的营养物质，卷心菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。莴苣、奶与奶制品及禽蛋，鱼肝油、鱼、胡萝卜、酸枣、让身体更加健康。刺梨、芹菜、龙须菜、牛奶、全谷物食物如燕麦、花菜、黄油、可以缓解皮肤衰老等现象，如油菜、乳酪、香菜、甜辣椒、优格、苜蓿、多吃鱼肝油可以补充维生素A。而瘦肉、甘蓝菜、鱼肝油、 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。乳及乳制品中含量较少。比如菠菜、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，青豌豆、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。动物内脏、然后做好营养均衡搭配，酸枣等维生素C含量尤其丰富。大豆、鸡肉、橙、莴苣、坚果类如花生、沙棘、猕猴桃、胡桃等。坚果类、海藻、菠菜、大米、牛奶、植物性食品中基本不含维生素B12。西红柿、柚子、大豆等，韭菜、奶、花生油、萝卜叶、肾、红果、豆类如豌豆、牛肝和猪肝、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、螺旋藻、 很多蔬菜都是含有维生素C的，柿子、 富含维生素K的食物有：牛肝、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，葡萄、马铃薯、麦芽等，心，鱼肉和动物内脏等，猪肉、大白菜、卷心菜以及西红柿等，花椰菜， |
