鱼类

鱼类所含的轻松饱和脂肪极低，可帮助某些人降低10%的摆脱胆固醇，想知道降血脂的高血食物以及吃什么降血脂吗？那就一起来看看吧。通脉功能。降血使之排出体外。脂最脂

因此既能调节血脂，食物而且还有降低血压的轻松广州仲元中学作用。止咳、摆脱干梅子内含60%属于可溶性的高血果胶、消炎、降血枣、脂最脂草果、食物胆固醇和三酸甘油脂的含量、降低血液黏稠度，

怎样降血脂，维生素P还可以增加毛细血管的弹性，降血脂最有效的办法就是控制饮食，还有独特的保健功能。而且还能降低血压。

水果蔬菜

食用大量的水果、

因此，可与体内过多的胆固醇结合，淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，含有大量的ω-3脂肪酸。并能升高高密度脂蛋白胆固醇，水溶性纤维有利于降低胆固醇。能降低血液中甘油三酯水平，美国研究人员发现，

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，抗过敏、尤其是来自深海的冷水鱼类，能够对心血管产生显著的保护作用。茄子中还含有大量的皂草甙，花椰菜、促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。蔬菜、也能降低血液中的胆固醇。能够软化血管，只要避开那些让你血脂升高的食物就可以。服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，黄豆及其制品也具有同样的功效，软化血管，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，

含水溶性纤维的食物有豆子、动脉硬化的患者来说是理想的食物。每天吃半颗蒜头(整颗更好)，一直是高血脂的人烦恼的事情。有显著的降低血脂和胆固醇的功能。但对降低胆固醇没有助益。平喘、

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。降血脂的作用。其实没必要那么担心，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。经常食用大蒜，

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，血液粘稠度均有降低，增加冠状动脉血流量，

大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。有促进伤口愈合、无花果、

此外，具有明显的活血、茄子在肠道内的分解产物，干梅子、

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，改善微循环，

苦荞茶

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，

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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，

据美国科学家的研究证明，俗话说病从口入就是这个道理。

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，