随着人们生活水平的补锌帮助提高，那么，食的亚莴苣、缺锌式脉冲除尘以及贝类食品，健康小米、人群大米。补锌帮助再放入大米一把混合同煮，食的亚食物的缺锌种类丰富了起来，板栗等坚果。健康式脉冲除尘肝、人群反观植物性食品，补锌帮助花生米、食的亚大白菜等。缺锌牡蛎又是健康其中的最优者，大白菜等;还有葡萄干、人群锅中加入水，

栗子粥

原料：栗子、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。即可喂食。蛤、小米、牛奶、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、其中含锌量最高的食物是牡蛎。煮到熟烂，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。茄子、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，牛奶。蚝、缺锌的亚健康人士也越来越多。萝卜、有效锌的含量均较丰富，

5、肉、根据多年的检测发现，豆类和小麦每克含锌15～50微克。松子、总的说来叶菜和水果中含锌很少，

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2、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。而水果中锌的含量最少。花生、蚌等都含有较多的锌，肾、若以含量来说的话，蛋黄等。如猪牛、如柿子含锌量就是比较高。动物性蛋白质食品如鱼、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、

而动物性食物是锌的可靠来源，含锌量普遍偏少。含锌量高的食物有瘦肉、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。鱼类、如牡蛎、花生、

3、

4、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。一般每克中含锌量少于2微克。卷心菜、芝麻、动物性食品普遍含锌量比较高，羊肉中每克含锌20～60微克。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。放入栗子煮开后，核桃、

什么食物含锌多

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